Artículo #1 La regla 20-20-20

Instrucciones:

Lee el siguiente artículo y contesta en oraciones completas las siguientes preguntas:

1. ¿En qué consiste la regla 20-20-20?

2. ¿Quién diseñó esta regla y como se debe practicar?

3. ¿Qué evidencia científica apoya la regla 20-20-20?

4. ¿Cuáles son los consejos que presenta el artículo para prevenir la fatiga visual?

5. Fijar la mirada durante demasiadas horas sobre la pantalla tiene efectos negativos como lo son fatiga visual, dolor de cabeza, dificultad para enfocar, sensación de ardor, ojos llorosos, visión doble y sensibilidad a la luz. ¿Cuánto tiempo le dedicas al uso de la tecnología? ¿Has experimentado algunos de estos efectos? Explica.

6. ¿Como te ha ayudado las recomendaciones de este artículo?                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         respuestas                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
1. Esta regla dice que por cada 20 minutos que pasemos mirando una pantalla, debemos mirar algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos; esto es, 20 minutos en el ordenador, 20 segundos mirando a lo lejos, y así sucesivamente.                                                                                                               

2. La regla 20-20-20 fue diseñada por el optometrista californiano Jeffrey Anshel como un recordatorio fácil para tomar descansos y evitar la fatiga visual, pues descansamos los músculos  oculares, según Optometry Times.                                                                                                                                                                                                                                                                             
 3.Pocas investigaciones científicas han probado la eficacia de la regla 20-20-20, pero tanto la American Optometric Association como la American Academy of Ophthalmology la recomiendan como una forma de reducir la fatiga ocular.                                                                                                                                                                                                                                                             

4. Usar gotas para los ojos (parpadeamos menos de lo normal cuando usamos pantallas digitales, y esto puede secar los ojos). Se pueden comprar gotas o lágrimas artificiales en la mayoría de las farmacias, así como por internet.
- Cambiar la configuración del ordenador. Hacer que el texto sea dos veces más grande de lo normal puede reducir la fatiga visual. Leer texto negro sobre un fondo blanco también es más fácil para los ojos.

- Reducir el brillo de la pantalla. Se pueden aplicar pantallas protectoras anti deslumbrantes a los monitores y gafas para evitar problemas en los ojos. Además, las pantallas planas tienden a tener menos brillo que las curvas.

- Ajustar el contraste de la pantalla. Cambia la configuración para que la pantalla sea lo suficientemente brillante como para leer el texto sin forzar la vista. El contraste correcto puede cambiar, dependiendo de la presencia de luz solar.

- Hacerse chequeo oculares regulares. Tener mala visión es una de las principales causas de tensión.                                                                                                                                                                       5. Yo en lo personal la puedo usar todo es día,dolor de cabeza y visión doble                                                                                                                                                                                                              6. Ya se que tengo que poner alarma y usar menos la tecnología  🤔👍